孕期應該如何補鈣呢？

    準媽媽都知道，孕期需要補充許多微量元素，葉酸、鈣、鐵、維生素......今天重點來說說孕期補鈣遇到的一些問題。海南現(xiàn)代婦女兒童醫(yī)院產科副主任醫(yī)師李日芳來為大家詳細講解。

    問：孕期到底需不需要補鈣？補多少？

    答：李日芳醫(yī)生提醒各位孕媽，孕期補鈣是個大學問，不同的孕期階段，所需要的鈣量也不一樣，孕媽媽一定要多多注意自己的身體情況，咨詢自己的產檢醫(yī)生，根據(jù)自己的身體情況及時補鈣，科學補鈣。

    問：孕期補鈣有什么建議呢？

    答：李日芳醫(yī)生為大家整理了孕期補鈣小建議——

    1、補鈣的同時也需要補充維生素D，可以幫助鈣的吸收和利用，如果在補充鈣的同時不補充維生素D的話，鈣的吸收和利用會受到一定的影響。另外，維生素D對于母親和孩子的皮膚和視力也有額外的好處。

    2、鈣質會和很多草酸類含量多的食物發(fā)生反應，因此吃鈣片前后最好避免草酸含量多的食物的攝入，如橘子，菠菜等等。

    3、富含鈣元素的食物有奶類、乳制品類如牛奶、羊奶等；豆類及豆制品類如豆腐、豆?jié){等；海產品類如海魚、海帶等；蛋類如雞蛋、鴨蛋等；堅果類如花生、核桃等；芝麻醬；綠葉蔬菜如菠菜、韭菜、油麥菜、西蘭花等。記得添加到每天的食譜里哦！